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뱃살빼는 습관 나도해봐야지
꿈의 공간
2016. 12. 18. 14:31
뱃살빼는 습관 나도해봐야지
추워지는 날씨 집안에서 보내는시간이
많아질수록 늘어나는것이 뱃살이네요..ㅠ
조금만 더찌면 옷이 맞지 않을것 같아
생활습관으로 빼보려구하네요
뱃살빼는 습관 아침은 챙겨먹자
아침을 챙겨먹는것은 다이어트를하는데
있어 중요하다고 합니다. 든~든하게
아침을 챙겨먹으면 과식을 예방한다고 하네요
뱃살빼는 습관 음식을 먹을땐 이십분 이상
천~천히 꼬~옥 꼬옥 씹어먹자
식사시간을 이십분에서 삼십분정도 유지하면
뇌가 포만감을 느껴 살찐는것을 막아준답니다
뱃살빼는 습관 책상,침대에서 음식먹지않기
식탁이 아니라 다른곳에서 음식을 먹으면 급하게
먹거나 과식할 확률이 높아지므로 식탁에
앉아서 식사를 해야한다고 합니다
뱃살빼는 습관 남는 음식을 아까워하지말자
남은 음식이 아깝다고 배가부른데도 먹게되면
그대로 살이 된다고 합니다,
숟가락은 조금 아쉬울때 내려놓는것이 좋습니다
뱃살빼는 습관 저녁식사 후 양치질은 필수
양치질을하면 음식의 유혹을 줄일수 있다고 합니다
치아 건강을 위해서라도 양치질은 꼬~옥 하셔요