아래뱃살 빼기 동작 따라해봐~

아래뱃살 빼기 동작 따라해봐~

 

 

 

 

 

 

아래뱃살 뺴는 동작 첫번째~

다리를 어깨 너비로 벌리고 바르게 서도록한다

상체를 앞으로 기울인 채 외쪽 발 부터

빠르게 제자릴 걸음 30초 동안 실시하도록하자

 

 

 

 

 

아래뱃살 빼기 동작 두번째 ~

다리를 어꺠 너비로 벌리고 바르게 서도록한다

덩면을 바라 보고 살짝 점프를 뛴 후

외쪽으로 몸을 비틀어 안즌고 다시 일어나면서 점프를 뛴 후 반대쪽도실시 30초

 

 

 

 

아래뱃살 빼기 동작 세번째~

다리를 붙이고 바르게 서도록한다

다리를 양옆으로 크게 벌리면서 무릎을 구브리고

엉덩이를 내려 빠르게 앉았다 일어났가 30초 동안 실시하자

 

 

 

 

아래뱃살 빼기 동작 네번째~

바닥에 엉덩이를 붙여 무릎을 새워 안도록한다

상체를 뒤로 젖히며 두팔을 가슴 앞으로

쭉 뻗은 채 상체를 죄우로 최대한 비틀어주는 동작 30초동안 실시하자

 

 

 

 

 

 

아래뱃살 빼기 동작 다섯번째~

바닥에 배를  붙여 엎드리도록 한다

팔-다리를 쭉 뻗은 채 최대한 들어올린 후 두손을

맞잡고 다리는 붙인 채 왼쪽으로 이동시킨

다음 처음 자세로 돌아가 반대쪽도 실시 30초

 

 

 

 

 

아래뱃살 빼기 동작 여섯번째~

바닥에 등을 붙이고 두손으로 머리를 바치도록한다

다리를 붙이고 쭉 뻗은 상태로 하늘 높이 들어주도록한다

이떄 손끝이 다리에 닿도록 상체를 최대한 들어 주도록 한다 30초동안 실시