살을 빼고싶다면 기록하자!

살을 빼고싶다면 기록하자!

 

 

 

 

 

살을 뺴고 싶다면 물을 자주마시자

물을 자주 많이 마시면 나의 몸에 불필요로하는 독-소를 없애

다이어트에 도움이된답니다 물을 자주 많이 마시면 신진대사 능력도 좋아진답니다

 

 

 

 

살을빼고 싶다면  파-워-워-킹을 꾸준히 하자

파워워킹이 효과가 없다고 하는 분들도 있다는데요 보통 파워워킹은

한달정도 꾸준하게 해주어야 한답니다

짧은 기간 체중을 줄이는 효과는 기대하기 어렵지만 파워워킹은 신진대사를

높여 몸속의 노폐물을 배출시키고 지방이 쉽게 연소되게 해준답니다

 

 

 

 

 

살을빼고 싶다면 기름기가 적은 단-백-질을 섭취하자

닭고기 ) 생선은 기름기가 적으며 단백질이 많은 육류로

생성에 함유된 기름은 몸에 좋은 오메가 쓰리가 많으므로 건강에도 좋답니다

 

 

 

 

 

살을 빼려면 저-녁-은 먹지 않도록 하자

삼시세끼가 아니라 아침과 점ㅅㅁ은 먹고 저녁은 먹지 않는 것

깨어있는 시간에 먹는 음식의 경우 활동으로 소모가 되지만

저녁 특히나 야식은 활동량은 없으며 칼로리 소비가 적어 살이 쉽게 찐답니다

 

 

 

 

살을 뺴려면 먹은 음-식-을 기록하자

요즘엔 음식 메오 어플 등이 잘 만들어져 있다니 본인이 먹은

음식의 영양성분 체크 ) 칼로리 체크 등을 통해 식단조절에 용이하답니다