숙면을 돕는 음식 필요하다면?

숙면을 돕는 음식 필요하다면?

 

 

 

 

 

숙면을 돕는 호두 : 호두를 먹으면 멜'라'토'닌

양을 세배 가까이 증가시켜준답니다

우유랑 함께 갈아마시거나 말린 체리와 먹으면

더욱 좋다니 꿀잠 주무시고 싶다면 하루 한알에서 두알 정도 챙겨드셔보셔요~

 

 

 

 

 

숙면을 돕는 상추 :  상추 줄기에 들어

있는 락투세린은 최면 ) 진통 완

화에 도움이 된다는데요 시험기간에 피해야

할 채소로 알려져 있다죠~

 

 

 

 

숙면을 돕는 콩 : 땅콩 / 완두통 / 강남콩

할것 없이 모~든 콩류에는

마그네슘이 풍부하게 들어 있다고 합니다

 

 

 

 

긴장했던 근육을 이완 시켜주며 수면 호'르'몬의

체내 생성에 도움을 주는 콩이라는데요

흡수율을 높이기 위해서 두부 - 청국장 - 두유로 먹는 것이 더 좋답니다

 

 

 

 

숙면을 돕는 녹차 : 녹차에 들어 있는 테'아'닌 성분은

뇌의 흥분을 억제 ) 진정 시키므로 수면에 도움이된답니다

카페인 성분이 있어 수면에 도움이되지 않는다는 생각을 할 수 있지만

테아닌 성분이 카페인의 흥분 작용을 억제 시킨다고 합니다