어깨라인 예뻐지는 습관 따라해보자~

 

 

어깨라인 예뻐지는 습관 따라해보자~

어꺠라인 예뻐지는 습관 팔운동해야죠.

500ml 물병 두개로 할수있는 간단한 운동이랍니다

 

 

 

 

+ 500ml 물병에 물을 반쯤 채워줍니다

+ 양손에 물병을 하나씩 쥐고 팔을 양쪽으로 쭉 뻗어줍니다

+나비처럼 위아래로 흔들어주도록합니다

+ 30초 / 3세트 반복해주도록합니다

 

 

 

 

+ 양손에 물병을 들고 만세를 햐줍니다

+뒤통수쪽으로 천천히 팔을 굽혀 내렸다 올렸다해줍니다

+ 10초 / 3세트 반복해주도록합니다

 

 

 

 

어깨라인 예뻐지는 사소한 습관 자세교정하기

발래핏은 발레 + 피트니스를 접목시킨 것으로 자세 교정 & 근력운동을

한번에 할수있는 생활밀착형 운동이랍니다

별다른 도구 없이 일상생활에서 틈틈히 할수있으며 전체적인 선을 다듬어주는

발레의 기본 동작들로 이루어져있으므로 자세교정 효과에 좋답니다

 

 

 

 

어깨라인 예뻐지는 사소한 습관 승모근 없애는 스트레칭하기

어꺠 통증 원인 중 하나라는 승모근을 자주 풀어주어야한답니다

스트레스를 많이 받거나 긴장하면 견갑골이 올라가서 승모근이 짧아져

짧은 목으로 이어지게된답니다 그럼 어깨라인이 안이뻐 보이겠쬬

 

 

 

 

이를 방지 하기 위해선 승모근 스트레칭을 자주해주어야 한답니다

두손을 머리 뒤통수로 가져간 후 깍지를끼곻 머리를 앞으로 밀어서 누르는

동작을 해주도록합니다 단~~ 등이 굽어지지 않도록~최대한 힘을빼고 15개씩 3세트이상 해줍니다