뱃살빼는 습관 들여보자~

뱃살빼는 습관 들여보자~

 

 

 

 

 

뱃살빼는 습관 : 가볍게 걷기

걷는것만큼 좋은 운동도 없다고 하는데요

하루 20분에서 30분정도 가볍게 산책을 하면

신체의 활동 댜사량을 증가시켜 살이 찌지 않는 체질로 만들어 준답니다

 

 

 

 

뱃살빼는 습관:  아침 식사는 거르지 말자

아침을 먹지 않고 두끼를 챙겨 먹는 분들은 시간 간격이

멀어져 다음 식사때 과식을 하게되고 체지방이 증가 하기 쉽답니다

 

 

 

 

규칙적인 아침식사를 하는 경우 하루 식사 리듬이

조절되어 과식을 하지 않고

체지방이 연소되기 쉬운 체질을 만들 수가 있답니다

 

 

 

 

 

뱃살빼는 습관 : 야식은 노노

잠을 자는 시간 체지방이 생성되는 최적의 시산이라는데요

늦게 먹는 저녁 야식은 에너지로 배출되지 못하고

잠을 자는 동안 체지방으로 쌓이게 된답니다

 

 

 

 

 

뱃살빼는 습관 : 충분한 숙면을 취하자

수면이 부족하면 자연적으로 더욱 많은 칼로리를 섭취하려는

경향이 있다란 연구결과가 있답니다

배고픔 때문이 아니라 즐거움을 위하여 더 먹게된답니다

충분한 숛면은 피부 뿐만 아닌 다이어트에도 도움이된답니다