다이어트 아침에 먹는 과일 살안찌는 체질로?
수분 / 식이섬유로 포만감을 준답니다
과일엔 수분이 많은데요
수분이 많으면 적은 칼로리만으로도 포만감을 주며
또 과일은 식이섬유가 들어 있답니다
수분을 흡수하여 팽창한 식이섬유는 포만감을 높여주고
오래 유지할 수 있게 도움을 준답니다
칼륨 붓기 해소~
과일엔 칼륨이 다량 들어 있는데요
칼륨은 이뇨작용이 있기에 부종해소에 효과적이며
여분의 지방을 분해시켜 물에 용해 시켜주는 효과도 있답니다
대신 탈수가 일어나지 않게 물을 자주 마셔 수분을
충분히 보충해줘야 한답니다
비타민의 힘~
지방의 연소를 촉진시켜주는 비타민 비군을
비롯하여 과일에 들어 있는 많은 비타민..
그 외에도 카르니틴과 구연산 등 다이어트 효과를
가지고 있는 성분이 많이 들어 있다고 합니다
아침과일 다이어트 반드시 지켜야할점?
잎 식물이나 채소와 함께 곁들여도 상관없다고 합니다
좋아하는 과일을 1~3가지 종류를 상온에서
섭취하는데 수분은 차와 커피 등은 멀리하도록하며 과일과
순수한 물로만 보충하도록 합니다
또 과일은 배가 텅빈 상태로 먹는게 좋답니다
