내장지방 측정하고 빼보자구요~

내장지방 측정하고 빼보자구요~

 

 

 

 

 

내장지방을 측정할땐 배꼽옆의 살을 엄지의

길이만큼 엄지 & 검지로 살짝 꼽집었을때 살의 두께가

2cm 이상이라면 피하지방/2cm 이하면 내장지방이라고 하는데요

내장지방은 노화속도를 빨라지게하고 체지방이

쌓이는 속도 또한 빨라지게하여 다이어트의 적이라고 하니

다이어트를 생각하고 있다면 내장지방 없애는 방법으로 없애보셔요

 

 

 

 

내장지방없애는데 도움이되는 운동 첫번째

무릎을 세운 후 바다에 누워 어꺠를살~짝 올려줍니다

상체를 왼쪽으로 비틀어주면 왼손이 왼쪽다리의 복숭아뼈에

닿도록하고 처음자세로 되돌아가 반대쪽도 실시( 20회)

 

 

 

 

내장지방없애는데 도움이되는 운동 두번째

바닥에 앉은 다음 팔을 앞으로 나란히 한 상태로 상체를

뒤로 기울여주도록 합니다

다리를 교차시킨 후에 바닥과 수평이 되도록 들어 올려주고

상체를 최~대한 비틀어줍니다 (20회)

 

 

 

 

내장지방없애는데 도움이되는 운동 세번째

팔로 엉덩이 뒤쪽을 지지한 상태로 바닥에 앉도록합니다

다리를 교차시키고 가슴까지 당겼다 앞으로

쭈~욱 펴기를 반복합니다 ( 20회)

 

 

 

 

내장지방없애는데 도움이되는 운동 네번째

왼쪽 무릎은 직각으로 구부려 바닥을 지지하고 오른쪽 다리는

오른쪽으로 쭈~욱 뻗어주도록합니다

양팔을 들어 뒤통수를 지지하고 왼쪽 상체를 최대한으로 기울여주도록합니다 (20회)