칼로리 이렇게 태워보자~

칼로리 이렇게 태워보자~

 

 

 

 

 

 

일상생활속에서 체중감량을 위한 칼로리

태우는법에대해서 알아 보았는데요

지하철이나 버스 등의 교통수단을 이용할땐

앉아서 가는것 보다 서서 가는것이 두배이상 열량을 소모시켜준답니다

 

 

 

 

 

칼로리 태우는법 : 카페인 효과

운동전에 마시는 카페인은 체중감량을 돕는답니다

음식을 먹을땐 천천히~ 음식물을 오래 씹으면

 뇌는 포만감을 느낀단 신호를 보낸답니다

 

 

 

 

칼로리 태우는법 : 삼십분도안

허리를 펴고 서있도록하자

허리를 곧게 세우는 자세를 반복하면 복부의

군살이 절리된다고 합니다

 

 

 

 

 

칼로리 태우는 법 : 청소할땐 신나는 음악과

함께 배셔요 음악에 맞추어 나도 모르게

흔들개되어서 열량 소모가 커지진다고 합니다

 

 

 

 

칼로리 태우는법 : 잠들기 전 간단하게 스트레칭

팔굽혀 펴기 자세를 취한 다음 바닥에 대고

양쪽 손을 맞붙잡고 팔꿈치와 손목까지

삼각형을 만들어 무릎을  바닥에 닿기 직전까지

구부려 내렸다 올리는 동작을 20회