겨울철 건강을 챙길수있는 간식거리~

겨울철 건강을 챙길수있는 간식거리~

 

 

 

 

 

겨울철 건강을 챙길수있는 음식 귤입니다

귤에는 비타민 씨가 풍부하며

당분,유기사느아미노산,무기질 등이 많아

피부미용,김기예방, 스트레스 해소 등을하는데 좋습니다

또한 귤알맹이를 싸고 있는 하~얀 막에는

비타민 치가많아 모세혈관 강화와 혈액순환 ,향균작에 효과적입니다

 

 

 

 

 

겨울철 건강을 챙길수있는 음식 제가 즐겨먹는 군고구마입니다

고구마에는 탄수화물,단백질,지방,칼슘,칼륨,인

비타민 에이,비원,비투,씨,이 섬유질 등이 많이 함유되어 있습니다

특히 칼륨이 풍부하여 고혈압에 좋고 섬유소가 많아 변비에도 좋습니다

 

 

 

 

겨울철 건강을 챙길수있는 음식 사과 입니다

사과에는 폴리페놀 칼륨,팩틴,구연산 등

몸에 좋은 성분들이 많아 콜레스테롤 제거 + 혈압유지

위장운동활성화 + 변비예방 + 비만 억제 등의 효과를 볼수 있습니다

 

 

 

 

겨울철 건강을 챙길수있는 음식 군밤도 빠질수없습니다.

밤에는 비타민 B6가 많이 함유되어 있어

면역력을 높여 감기나 피로 예방에 좋습니다

뿐만 아니라 비원도 많아 포도당의 대사를 촉진하여

에너지 생산에 중요한 역활을한답니다

 

 

 

 

겨울철 건강을 챙길수있는 음식 어묵입니다

어묵은 불포화 지방산이 다량 함유되어 있아 콜레스테롤을

낮춰주는 식품으로 필수아미노산+ 단백질도 풍부해

소화가 잘되는 음식으로  추운 겨울철 별미라고 할수있습니다