변비에 좋은 음식 변비에 좋은 음식 사과 입니다 사과에는 풍부한 펙탄 + 섬유질이 함유되어있어 소화를 촉진시키고 장운동을 자극하는데 도움이됩니다 단 사과를 먹을땐 껍질째 먹어야 더욱 효과적입니다 변비에 좋은 음식 고구마 입니다 겨울철 즐겨 먹는 간식거리 고구마는 섬유질이 많아 장속 이로운 세균수를 증식합니다 변비에 좋은 음식 팥입니다 팥 효능은 식이섬유 + 올리고당이 풍부하게 함유되어 있어 변을 부~드럽게 합니다 변비에 좋은 음식 다시마 입니다 다시마 효능은 노폐물이 장에 머무르는 시간을 단축합니다 장의 활동을 유~연하게 하느데 도움이됩니다 변비에 좋은 음식 양배추 입니다 섬유질 + 수분이 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 촉진합니다 변비에 좋은 음식 청국장 입니다 청국장 효능은 요구르트 발효균의 백배로 ..
