골반 넓어지는 운동 굴곡있는 몸매를 위해서~ 굴곡있는 에스라인의 몸매를 완성성하기 위한 골반 넓어지는 운동을 통해 골반 미인이 되어보자구요~~ = 가슴 & 허리를 곧게 펴고 앉은 후 양반다리를 하고 앉은 자세에서 발바닥을 서로 마주 보고 닿도록 한 다음 숨을 내쉬면서 상체를 천천히 앞으로 숙여 주고 숨을 들이 마시면서 상체를 일으킨다 = 바닥에 업드린 다음 다리를 양 옆으로 벌리고 종아리 부분은 안쪽으로 향하게 하고 발바닥을 서로 마주 보게 닿도록 해준다 다리 모양이 다이아모드 형태가 되도록 발을 엉덩이 쪽으로 끌어 당겨주고 20초정도 자세를 유지하도록 한다 = 천장을 바라 보고 누운 후 양팔을 쭈~욱 뻗고 손바닥은 바닥에 댄다 숨을 내쉬면서 골반을 위로 들어 올린 상태에서 무릎 바깥쪽으로 벌렸다가 모아..
