코골이 소리 줄이는 생활습관 ? 코골이를 줄이는 생활습관 ++ 체형에 맞는 베개를 사용하도록 하자 ++ 베개의 선택이 중요하답니다 베개 높이를 약간만 높여도 턱이 앞으로 나오고 목안이 넓어져 숨쉬기가 쉬워진답니다 지나치게 가볍고 푹신한 베개를 사용하는것은 좋지 않으며 규칙적인 수면습관을 기르는것이 중요하다고 합니다 코골이를 줄이는 생활습관 ++ 똑바로 눕지말고 옆으로 누워 자도록하자 ++ 똑바로 누워 자는 경우 목젖을 포함한 입천장의 연부 조직이 목뒤로 처지고 혀 뿌리가 밀리게되어 기도가 막히는 반면 옆으로 누워자면 목젖이 옆으로 밀려 그만큼 기도가 넓어지므로 기도를 여는데 효과적인 자수면자세라고 합니다 코골이의 증상이 심하다면 옆으로 눕고 십오도 정도 상체를 올려 자는것이 좋다고합니다 코골이를 줄이는 ..
