살찌는 습관 무엇이 있을까 ?

살찌는 습관 무엇이 있을까 ?

 

 

 

 

 

다이어트를 철저하게해야하는 계절이가을인듯해요

천고마비 하늘은 높고 말이 살찐다..

가을이되면 식욕이 왕성해지는듯 그래서 오늘은

다이어트를 하는데 있어 살찌는 습관이 무엇인지 알아보고 고쳐보까하네요

 

 

 

 

살찌는습관 : 너무 오래 자지 않도록한다

너무 잠을 많이 자는 것도 다이어트에 방해가 된답니다

열시간이상 수면을 취하게 되면 평균 수면을 취하는

분들에 비해서 체질량 지수가 높아지므로 7~8 시간 정도 자주는것이 좋답니다

 

 

 

 

살찌는습관 : 침대 없이 바닥에서 자도록한다

미국 수면재단에 의하면 침대 위에서

수면을 추히난 분들이 더욱 깊이 잠든다고 하는데요

간강한 수면은 살이 찌지 않게 한답니다

 

 

 

 

살찌는습관 :  체중계를 너무 의식하지 않도록하자

매일 체중계를 확인하고 계시나요?

매일 몸무게를 측정하는 분들에 비해서 그렇지 않은 분들이

다이어트 성공률이 높답니다

 

 

 

 

살찌는습관 :  아침식사는 꼭 챙겨먹도록하자

매일 매일 아침식사를 하는 분들은 살찔확률이 낮답니다

그만큼 나머지 식사ㅡ 점심과 저녁을 균일하게

할수있어 다이어트를 하는데 있어 도움이된다고 합니다