다이어트 성공을 위한 수면법 ?

다이어트 성공을 위한 수면법 ?

 

 

 

 

 

수면다이어트 : 누드 수면

우리 몸은 추위로 부터 체내 적정 온도를

유지하기 위하여 칼로리를 소모한다고 합니다

조금 춥게 자는 게 다이어트에 도움이된다구 하네요

 

 

 

 

수면 다이어트  : 잠자기 전에 가벼운 운동을 하자

우리 몸은 운동을 한 다음 열여섯시간 공안 신진대사를 지속한답니다

잠들기 전 가벼운 운동을 통해 칼로리를 소모해보셔요

 

 

 

 

수면 다이어트 : 코로 숨을 쉬자

코로 숨쉬는것 보다 입으로 숨쉬는게

몸속 깊~은 곳까지 산소 전달이 안도고 그에 따라

신진대사율도 저하되므로 코로 숨을쉬는 습관을 들여보셔요

 

 

 

 

수면 다이어트 : 바른 자세로 잠을 자자~

옆으로 누워서 자는 경우 한쪽 골반에 체중이 실여 골반이

틀어지고 몸매를 망칠수 있으니 되도록이면 바른 자세로 자음자는것이 좋답니다

 

 

 

 

다이어트 성공을 위해서라도 하루 7~8 시간

정도는 숙면을 취해야 한답니다

수면시간이 부족하면 식욕억제 호르몬이 줄어 포만감을

잘 느끼지 못하고 지방이 스스로 타지 않는다고해요