다이어트 효과 높여볼까나~

다이어트 효과 높여볼까나~

 

 

 

 

 

다이어트 효과를 높이기 위해선 공복에

운동읗 하는것이 좋다 ?

아니랍니다 공복상태일떈 우리 몸은 근육으로 부터

에너지를 가져다 쓰므로 근육손실이 커진답니다

뿐만 아니라 체내 인슐린 분비를 활성화시켜 셀룰라이트가 생기는 원인이된답니다

 

 

 

 

근육통은 운동으로 풀어주어야 한다 ?

아니랍니다 근육이 손상된 상태에선 무리하게 자극을 주면 근육이

유착될수있으므로 주의해야 한답니다

다이어트 운동 후 근유통은 가벼운 스트레칭 & 마사지로 푸는것이 좋답니다

 

 

 

 

다이어트 특정 부위 살만 뺄수있다 ?

아니랍니다 허벅지 살을 빼는 운동을 열심히 하여도

인체내의 피하지방이 골고루 소모된답니다

살빠지는 순서는 얼굴 > 목 > 등 상체부터 시작하여

마지막에 하체살이 빠진답니다

 

 

 

 

운동 중에 호흡법은 그렇게 중요하지 않다 ?

아니랍니다 호흡은 근육의 수축 & 이완을 돕는 운동효과를 높여준답니다

근육에 함을 줄땐 내쉬고 힘을 뺄땐 들여마셔주도록 합니다

다이어트 운동 중 제대로된 호흡은 다이어트 운동효과를 증대시킨답니다

 

 

 

 

다이어트 운동은 오래할수록 좋다 ?

아니랍니다 천천히 오랜시간을 하는 운동은 효과가 떨어진답니다

쉬엄쉬엄 60분을 운동 하기 보단 쉬지말고 30분 정도

고강도로 운동하는것이 좋답니다