다이어트 효과 좋은 전신운동은?

다이어트 효과 좋은 전신운동은?

 

 

 

 

 

정말 끝내고 싶어도 끝나지 않는 다이어트와의

전쟁 살이 좀 빠졌다 싶으면

다시 제자리로 가는 체중 오늘부터 다시 맘 먹고

다이어트를 하는데 있어 효과좋은 전신운동을 시작해볼까하네요~

 

 

 

 

 

☆ 다이어트에 효과좋은 전신운동 첫번째 동작

정면을 보고 서 후에 상체를 숙여 양 손바닥을 바닥에 질도록합니다

손을 바닥에 짚은 채로 배에다 힘을 주고

양다리를 가볍게 점프하듯 뒤로 쭈~욱 뻗어 푸쉬업을 한다음 첨

자세로 되돌아갑니다 20회 삼세트 실시

 

 

 

 

 

☆ 다이어트에 효과좋은 전신운동 두번째 동작

거치대를 양손으로 잡고 엎드린 후 복부에 함을 주고 오른쪽

무릎을 가슴쪽으로 행해 차올려주도록합니다

반대쪽 다리도 ~ 20화 삼세트실시 이동작은 엉덩이 & 옆구리 군살을 빼는데 도움이된답니다

 

 

 

 

 

☆ 다이어트에 효과좋은 전신운동 세번째 동작

다리를 수직으로 올린 후 양손은 골반 옆에 고정시켜주도록합니다

복부에 힘을 주며 양다리를 옆으로 넓혔다 좁혔다 반복 20회 삼세트 실시

이동작은 허벅지안쪽근육을 키워주는 동작으로 살리 잘 찌지 않는 체질로 바꿀수있다네요~

 

 

 

 

 

 

☆다이어트에 효과좋은 전신운동 네번쩨 동작

양손으로 머리를 받친 후 어꺠를살~짝 들어준 상태로누워주도록 합니다

무릎을 직각으로 세운 다음에 왼쪽 무릎과 오른쪽 팔꿈치가

닿을수있도록 몸을 비틀어 준다 반대쪽도~ 20화 삼세트 실시

이동작은 전신군살을 없애는데 효과적인 운동이랍니다