두꺼운 팔뚝살 고민이된다면?

두꺼운 팔뚝살 고민이된다면?

 

 

 

 

 

두꺼운 팔뚝살 빼는 동작 첫번째

양옆으로 팔을 자연스럽게 벌린 후

위아래 빠르게 흔들어주도록합니다

이때 어깨는 쫘~악 펴주고 일분동안 이세트 실시

 

 

 

 

두꺼운 팔뚝살 빼는 동작 두번째

양옆으로 팔을 최대한으로 벌려준 다음

뒤로 당겼다가 첨 자세로 돌아오기를 반복해주도록합니다

15회 두세트실시하도록합니다

 

 

 

 

두꺼운 팔뚝살 빼는 동작 세번째

팔을 양옆으로 벌리고 팔꿈치를 구브려 손끝을

하늘로 향하게 한채 직각으로 만들어주도록합니다

그 상태에서 양팔을 눕혔다 첨자세로 돌아오도록 합니다 20회 이세트실시

 

 

 

 

두꺼운 팔뚝살 빼는 동작 네번째

팔을 양옆으로 벌리고 팔꿈치를 구부려 손끝을 하늘로

향하도록 한채 직각을 만들어주도록합니다

그상태로 양팔을 눈앞으로 모아줬다 첨 자세로 되돌아갑니다 20화 두세트 실시

 

 

 

 

두꺼운 팔뚝살 빼는 동작 다섯번째

양옆으로 팔을 잔연스럽게 벌려준 다음 빠르게 하늘

위로 두팔을 모았다가 첨자세로 되돌아갑니다 15회 두세트실시

 

 

 

두꺼운 팔뚝살 빼는 동작 여섯번째

아령이 없다면 생수통을 들고 상체를 앞으로 살짝 구브려

주도록하고 뒤로 쭈욱 뻗었다 팔꿈치를 구부려

직각이되도록 앞으로 당겨주도록합니다 15회 두세트실시