체중감량 원하다면 ?
즈말에 신나게 먹고 오늘부터 다이어트를
열심히해서 체중감량을 하려고 맘 먹었는데요
빠른 체중감량법 몇가지 알아보고 실천해볼까합니다
# 녹차를 마시자 #
녹차의 떫은 맛을내는 성분은 신진대사를
활발하게 만들고 체지방을 분해하므로
녹차를 마시는것만으로 하루 60칼로리를 없애는데 도움이된답니다
# 아침 ' 점심 ' 저녁은 반드시 챙겨먹자 #
식사를 거르면 우리몸은 에너지가 부족한 비상상태로
인식하여 에너지비축모드로 전환되기 때문에
아침,점심,저녁은 규칙적인시간에 맞추어 먹는것이 좋답니다
# 물 자주 자주 마시기 #
물은 신장을 통해서 소변으로 배되고 신진대사를
촉진시키며 산소를 운반하여 체온까지 조절한답니다
# 하루추가 20분 운동하기 #
체중감량을 위해 운동중인 분이라면 계획한 운동시간에
20분을 추가하면 원하는 결과를얻을수가있답니다
계단이용하기 ' 짤은거리는 걷는 등으로 추가 20분을 활용해보셔요
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