팔뚝살 빼는운동 팔뚝 라인을 날씨하게~

팔뚝살 빼는운동 팔뚝 라인을 날씨하게~

 

 

 

 

 

여름에는 노출이되어서 겨울에는 두꺼운

옷 착용으로 인해 더욱 두꺼워 보이는 팔때문에

고민이되시나요 ? 그렇다면 아래 운동을

운동당 일분씩 세가지를 연결하여 총 5회 운동을 해보시는건 어떨까요~

 

 

 

 

팔뚝살 빼는법 ~ 팔뚝 라인을 날씨하게

만드는데 있어서 도움이되는 운동으로

팔의 앞 과 뒤의 군살을 빼는데 좋은 운동이라고해요

 

 

 

 

 

= 무릎을 구부려 양손을 바닥을 짚고

엎드리도록 합니다

= 오른쪽 팔꿈치를 당기듯 허리 옆에 팔을 붙여줍니다

 

 

 

 

= 팔꿈치와 팔을 뒤로 쭈~욱 뻗어줍니다

=뻗었던팔을 다시 앞으로 접어 팔꿈치를 허리에 붙이도록합니다

=반대쪽도 같은 동작으로 반복해주도록 합니다

 

 

 

 

팔뚝살 빼는운동~ 스탠딩 슬레그 팔의 뒷부분을

자극하여 군살을 빼는데 있어 도움이된답니다

= 양발을 어깨만큼 벌린 후 무릎을 구부린다 이땐 양팔을 앞으로 나란히하도록합니다

 

 

 

 

= 상체는 숙이고 하체만 고정한 자세에서 팔을 뒤로 쭈욱

뻗어주도록 합니다 팔을 뒤로 뻗을 땐 " 후 " 하고 호흡을 내뱉어줍니다

= 바로 반동을 이용하여 팔을 다시 앞으로 오게 합니다

팔뚝살 빼는 운동 꾸준히해서 팔뚝 라인을 날씬하게 만들어 보자구요~