걷기 운동을 하면 어디에 좋을까?

걷기 운동을 하면 어디에 좋을까?

 

 

 

 

 

 

 

 

걷기운동을 하면 혈_액순환이 잘되도록 도와

혈압 > 콜레스테롤 수치 등을 개선해

고지혈증 _ 당뇨 등 성인병 & 심장질환을 예방한답니다

 

 

 

 

걷기운동을 하면 치매를 예방한답니다

뇌에서 기_억_력을 담당하는 해마를

활성화 시켜주므로 치매를 예!방하는데 도움이된답니다

 

 

 

 

걷기운동을 하면 스트레스 감_소에 도움이된답니다

간정을 조절할 수 있는 신경세포를 자극시켜 정신건강에 좋다는데요

우울증 > 신경과민 > 스트레스로 고민된다면 꾸준하게 걸어주면

어느정도 진정작용 & 집중력 향상에 도움이된답니다

 

 

 

 

걷기운동의 효과를 위해서는 무~조건 빨리 걷기 보단

걸으면서 도금 힘들다고 느!껴질 정도 조절해주는 것이 좋으며

자신의 운동늘ㅇ력에 맞게 페이스 조)절을해주면 좋은 결과를 얻을 수 있답니다

 

 

 

 

하루 삼십분만 걷기운동을하면 좋은 효과를

기~대할 수 있다고 하는데요

관절 / 뼈 / 신경 / 근육 등 신체 대부분의 부위를 사용하기에 전신운동

효)과가 크다니 꾸준하게 걸어 건강챙겨보셔요~