숙면에 좋은 음식 필요하다면?

숙면에 좋은 음식 필요하다면?

 

 

 

 

 

숙면에 좋은 음식 바나나~

바나나엔 마그네슘과 칼륨이 많이 들어 있답니다

이는 근육의 긴장을 이환해 몸을

편안하게 하며 휴식을 취할때 도움이된답니다

 

 

 

 

숙면에 좋은 음식 체리~

멜라토닌이 많이 들어 있는 체리.. 멜라토닌은

수면 사이클을 조정하는데 도움을 주는

호르몬으로 만성적인 불면증에 시달리는 분들이 먹으면

양질의 수면을 취하는데 도움이된답니다

 

 

 

 

숙면에 좋은 음식 대추~

대추는 초조함 _ 불안감을 느끼는 불면증이

있는 분들에게 좋다고 합니다

심장기능을 촉진하고 또 혈액순환을 원활하게 해주는 대추는

그냥 드셔도 좋지만 따뜻한 차로 마셔도 좋답니다

 

 

 

 

숙면에 좋은 음식 아몬드~

마그네슘이 많이 들어 있는 아몬드.. 마그네슘은

근육을 적절하게 이완시켜 편안한상태의 수면을 도와준답니다

그러나 잠들기 전 과도하게 섭취하면 설사 _ 탈수

원인이 될 수 있다니 주의하셔야해요

 

 

 

 

숙면을 취하는데 도움이되는 음식 켳가지를

알아 보았는데 충분하게 숙면을 취하지

못하는 경우 몸 속의 장기들이 제대로 쉬지 못해

기능이 떨어지면 다양한 질병에 노출되기 쉬운 몸 상태가 된다니

7~8시간 늦어도 12시 이전에는 잠자리에 들도록해보셔요~