피로를 풀어주는 음식 챙겨먹어요

피로를 풀어주는 음식 챙겨먹어요

 

 

 

 

 

 

피로를 풀어주는 음식 <버섯 >

많이 먹는 벗서중 하나인 표고버섯은 여러 영양속 많지만

그중 비타민 B5의 일종인 판토텐산 함량도

높은편으로 일일 판텐토산 권장량의 30프로 이상 충족시켜준답니다

 

 

 

 

피로를 풀어주는 음식 <소간>

소간엔 판토텐산 뿐만 아니라 비타민 에이가 시금치의 네뱌정도

많을 정도로 많이 들어 있답니다

고단백 식품으로 간세포 재생/ 회복에도 도움이되며 또 헤모글로빈

생성을 도와 빈혈도 새선시켜주고 비타민B2도 많아서 손과 발톱 깨짐 회복에도 좋답니다

 

 

 

 

 

피로를 풀어주는 음식 < 달걀노른자>

달걀노른자엔 판토텐산 뿐만 아니아 메타오닌도 많답니다

메타오닌은 간해독을 돕고 또 피로물질 분해

활성산소를 없애는데 도움이된답니다

 

 

 

 

 

날달걀로 먹는 경우 판토텐산 흡수률이 더 높아진다는데요

그러나 달걀표면에 존재한다는 식중독의 원인

살모넬라균 떄문에 깨끗하게 씻은 후 먹는개 좋답니다

이 외에도 아보카도 " 생선 " 해바라기 씨앗 등에도 비타민B5가 들어 있답니다

 

 

 

 

위스트레스에 대항하는 부신 피질호르몬인 코르티솔 분비를 촉진하여

수추레스로 부터 몸을 비져준준다는 판토텐산 비타민 B5의

일종이라니 피로나 스트레스를 이겨내기 위하여 챙거드셔보셔요

 

 

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