족저근막염 생활습관의 변화를 통한 예방법 족저근막염 예방족저근막염은 예방이 가능한 질환입니다. 발바닥 근막에 무리가 가지 않도록 작은 생활습관의 변화를 통해 통증 없는 건강한 발을 유지할 수 있습니다. 1. 적절한 신발 선택 - 발바닥 충격을 완화하는 쿠션이 충분한 신발을 착용하세요. - 아치 지지 기능이 있는 신발이나 개인 맞춤형 깔창을 사용하는 것도 효과적입니다. - 오래된 신발은 발 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 시기에 교체하세요. 2. 발 근막 스트레칭 - 규칙적인 스트레칭은 근막의 유연성을 높여줍니다. - 간단한 방법: 테니스공이나 페트병을 발바닥으로 굴려 근막을 부드럽게 자극합니다. - 아침에 일어나자마자 스트레칭을 하면 근막의 뻣뻣함을 줄일 수 있습니다. 3..
