옆구리살 빼는 동작 따라해봐요~

옆구리살 빼는 동작 따라해봐요~

 

 

 

 

 

 

 

☆ 옆구리살 빼는 동작 : 다리를 앞뒤로 크게 벌린고 선 후 두팔을

눈높이 까지 들어 올렸다가 뒤쪽 다리를 가슴까지 끌어올려줌과

동시에 두팔을 무릎에 닿도록 해준다 좌우 15회 이세트 실시~

 

 

 

 

☆ 옆구리살 빼는 동작 :  오른팔은 허리 위에 두고

왼팔은 머리위에 두도록한다

옆구리의 자극을 느끼며 왼쪽 무릎을 옆으로 구브려 왼쪽의 팔꿈치가

외쪽 무릎에 닿도록 해주는 동작을 좌우 15회 두세트실시~

 

 

 

 

☆ 옆구리살 빼는 동작 : 무릎을 세우고 앉은 후

상체를살짝 뒤로 기울여준다

공을 잡고 있다는 느낌으로 두 팔을 모아주고 좌우로

상체를 비틀어주도록 한다 15회 두세트 실시~

 

 

 

 

☆ 옆구리살 빼는 동작 : 무플을 세우고 누운 다음 어깨를 들어

살짝 상체를 들러올려주도록한다

옆구리의 자극을 느끼면서 좌우로 상체를 비틀어주도록한다 좌우 15회 두세트 실시~

 

 

 

 

☆ 옆구리살 빼는 동작 :  옆으로 누운 다음 팔로 바닥을 짚은 상태에서

상체를 살짝 들어 올려주도록한다

두발은 붙이고 무릎는 구브려 가슴쪽 까지 당겨주도록한다 좌우 15회 두세트 실시~

 

 

 

 

 

 

☆ 옆구리살 빼는 동작 : 옆으로 누워서 팔과 다리로 바닥을 지지하며

상체를 들어올려주도록한다

옆구리의 자극을 느끼면서 엉덩이와 골반을 아래로 내렸다가 최대한

위로 올려주도록한다 좌우 15회 두세트 실시~