골다공증에 좋은 음식 골고루 드셔요~

골다공증에 좋은 음식 골고루 드셔요~

 

 

 

 

 

골다공증에 좋은 음식 동물의 간입랍니다

동물의 간은 천연 비타민 디가 가장 많이 들어 있답니다

철분과 칼슘을 함께 섭취할수 있어 뼈건강에 매우 좋은

음식입니다 소,돼지간을 생으로 먹는경우도 있지만

삶거나 구워 먹는것이 좋지 않을까 싶네요

 

 

 

 

골다공증에 좋은 음식 표고버섯입니다

표고버섯은 골다공증 뿐만 아니라 비만,당뇨 등을

예방하는데 도움이됩니다

특~히 자연건조해서 먹게되면 비타민 디의 함량이 증가해

효과적으로 섭취할수 있다고 합니다

 

 

 

 

골다공증에 좋은 음식 우유입니다

우유는 뼈와 치아를 튼튼하게하며 아이의 성장 및

골격형성에 도움이 됩니다 풍부한 칼슘으로

특히 어린아이게게 좋은 우유랍니다

 

 

 

 

골다공증에 좋은 음식 계란노른자 입니다

비타민 디와 레시틴 성분이 함유되어 있어 뇌활동이

활발해지고 치매를 예방하는데 도움이되고

간기능 향상과 동맥경화 예방에도 도움이된답니다

 

 

 

 

골다공증에 좋은 음식 등푸른생선입니다

골다공증 및 당뇨병 눈건강에 도움이되는 등푸른 생선

대표적으로 고등어 연어등이 있으며 특히나 연어

알에는 비타민 디가 많이 함유되어 있다고 합니다