아랫배 뱃살은 어떻게 뺄까요?

아랫배 뱃살은 어떻게 뺄까요?

 

 

 

 

 

 

 ※ 아랫배 빼는운동법 :  어깨넓이로 다리를 벌린 후 바르게선다

상체를 앞으로 기울인 채 왼쪽발부터

빨르게 제자리 걸음을 삼십초동안 해주도록한다

 

 

 

 

※ 아랫배 빼는운동법 : 어깨넓이로 다리를 벌린 후 바르게 선다

정면을 바라보고 살~짝 점프를 한 다음 왼쪽으로

몸을 비틀어 앉도록한다 다시 일어서면서 점프를 한 후 반대쪽도 실시 삼십초

 

 

 

 

※ 아랫배 빼는운동법 : 다리를 붙이고 바르게 선 후

다리를 양옆으로 크게 벌리면서 무릎을 구브리고

엉덩이를 내려 빠르게 앉았다 일어났다를 삼십초동안해준다

 

 

 

 

※ 아랫배 빼는운동법 : 엉덩이를 바닥에 붙이고 무릎을 세워 앉아준다

상체를 뒤로 젖혀 두팔을 가슴 앞쪽으로 쭈~욱 뻗은 채

상체를 죄우로 최대한으로 비틀어주는 동작을 삼십초간 해준다

 

 

 

 

※ 아랫배 빼는운동법 : 배를 바닥에 붙여 엎드린 후 팔과 다리를 주~욱

뻗은채 최대한으로들어올려주도록한다

두손을 맞잡고 다리는 붙인채 왼쪽으로 이동한 후 처음자세로 돌아가 반대쪽도 실시 삼십초

 

 

 

 

※ 아랫배 빼는운동법 :  등을 바닥에 붙인 후 손으로 머리를 받쳐주도록한가

다리는 붙이고 쭈~욱 뻗은 상태에서 하늘 높이 들어주도록한다

이땐 손끝이 다리에 닿도록 상체를 최대한으로 삼십초동안 들어주도록 한다