질환별로 적합한 수면자세는?

질환별로 적합한 수면자세는?

 

 

 

 

 

질환별로 적합한 수면자세 / 허리디스크는?

척추사이 디스크가 원래 위치에서 벗어난 허리디스크..

벗어난 디스크는 척추 주변의 신경을 눌러 통증이 생기게 한답니다

이땐 천장을 바라보며 바로 누운 후 무릎아래에 배게를 두면

허리에 가해지는 압박을 줄여서 통증을 감소시킨다니다

엎드려서 자는자세 " 허리를 굽혀 새우잠을 자는 자세의 경우는

디스크가 있는 분들이라면 피해야 합니다

 

 

 

 

 

질환별로 적합한 수면자세 / 강직성척추염은?

척추염에 염증이 생겨 허리가 굳어 버리는 강직성척추염 이 질환은

몸이 앞으로 굽는 특징이 있기에 바로 눕는 자세가 좋답니다

배게는 부드럽우면서 낮은걸 사용하고 치대의 경우 딱딱한걸 선택해

목뼈가 C자곡선을 이루도록하는게 좋답니다

 

 

 

 

질환별로 적합한 수면자세 / 척추관협착증은 ?

좁아진 척추관으로 내부신경이 눌리면서 통증이 느껴지는 척추관협착증..

허리를 꼿꼿하게 펴는 경우 척추관이 더 좁아져 통증이 심해지기에

옆으로 누운 자세에서 양무릎 사이에 배게나 쿠션을 끼우고 자는것이 좋답니다

허리를 조금 구부리는것만으로도 척추관이 넓어져 숙면에 효과적이라고해요

 

 

 

 

질환별로 적합한 수면자세 / 척추전방전위증은?

뼈가 어긋나서 정렬을 이루지 못하는 척추전방전위증..

똑바로 눕는 경우 뼈가 더 틀어져서 통증이 심해진다고 합니다

그러니 옆으로 누워서 무릎과 엉덩이가 조금 구부러지는 자세가 좋답니다

척추관협착증과 마찬가지로 무릎사이에 베개를 끼워 어꺠와 다리

높이를 비슷하게 맞춰주는게 좋다고 합니다

 

 

 

 

올바른 수면자세는??

> 천장을 바라보면서 척추 곡선이 유지될 수 있게 바로 눕는다

> 베게의 높이는 남자분은 4~6cm~6cm 여자분은 3cm정도가 적합하답니다

> 팔은 몸통으로부터 45도 가가도로 쭈~욱 펴준다

> 손바닥은 천장쪽으로 향하게한다

> 무릎뒤 작은 쿠션을 받쳐준다

> 혹 체중이 많이 나가는 분이라면 침대매트리스는 단단한걸 고르도록한다